arjen pikaruoka

Härkäpapusalaatti | Broad Bean and Bulgur Salad

3/29/2017


Tämän nopeasti valmistuvan ja ruokaisan bulgurista ja härkäpavuista kasatun salaatin maun ytimessä on gremolata. Lehtipersiljan, sitruunan ja valkosipulin pettämätön yhdistelmä raikastaa kasvisruokien lisäksi niin keitot, lihat kuin kalatkin. Ja toimii se myös simppelinä pastakastikkeena.
 
Kesäisen gremolatan lisäksi salaatissa on ripaus juustokuminaa ja chiliä antamassa lämpöä. Salaatin voi viimeistellä sumakilla jos sitä sattuu olemaan.

Tähän salaattiin voi halutessaan lisä melkein mitä vaan kaapistä löytyy... Kurkkua, tomaattia, fetaa, oliiveja, paprikaa... Toimii hyvin myös grilliruokien lisukkeena, piknikillä tai noutopöydässä!

2 - 4 annosta

1 tölkki kypsiä härkäpapuja (esim. Bonduelle 310/265g)
n. 40g punasipulia silputtuna
1,5 dl bulguria
2 - 3 cm pala punaista chiliä silputtuna
ripaus jauhettua juustokuminaa
suolaa ja mustapippuria
oliiviöljyä
sitruunamehua
sumakkia viimeistelyyn

Gremolata

n. 40g lehtipersiljaa silputtuna
1 pienen luomusitruunan kuori raastettuna
1 pullea valkosipulinkynsi silputtuna
ripaus suolaa
oliiviöljyä ja sitruunamehua

Laita punasipuli ja chili astiaan ja lorauta päälle hiukan oliiviöljyä ja tilkka sitruunamehua. Mausta kevyesti suolalla, pippurilla ja juustokuminalla. Jätä maustumaan.
   
Kypsennä bulguri paketin ohjeen mukaan ja anna jäähtyä. Valmista gremolata joko leikkurissa tai morttelissa hienontamalla ainekset kevyesti. Lisää oman maun mukaan sitruunamehua ja oliiviöljyä. 

Valuta ja huuhtele härkäpavut. Yhdistä kaikki salaatin ainekset ja sekoita hyvin. Jos on aikaa, salaatin voi antaa maustua jääkaapissa ennen tarjoamista. Tarkista maku ja ripottele pinnalle sumakkia juuri ennen tarjoamista!


In English

2 - 4 portions

1 can cooked broad beans (Bonduelle 310/265g)
40g red onion, finely chopped
1,5dl bulgur wheat
salt and pepper to taste
a pinch of ground cumin

Gremolata

40g flat lef parsley, chopped
zest of small lemon, grated
1 garlic clove, minced
salt
olive oil and lemon juice to taste
  
Put onion and chili in a bowl and drizzle with olive oil and lemon juice. Season to taste with salt, pepper and cumin. Cook bulgur according to the packet instructions. Let cool. 

Add the parsley, garlic and lemon zest into a food processor or use mortar and pestle to make gremolata. Season to taste with salt, olive oil and lemon juice.

Rinse and drain the broad beans. Mix all ingredients together and sprinkle with sumac just before serving!



bulgur

Paahteinen ja mausteinen porkkana-bulgur salaatti

9/29/2016


Kevyesti paahdettu, pähkinäisen aromikas bulgur yhdessä mausteisten porkkanoiden ja kirpeän raikkaan fetan kanssa on ruokaisa salaatti sellaisenaan. Sopii myös hyvin lisukkeeksi tai osaksi noutopöytää.

2 annosta tai 4 pientä lisukkeena

n. 400g porkkanoita
½ tl jauhettua kurkumaa
½ tl jauhettua korianteria
1 maustemitta jauhettua kanelia
1 maustemitta rouhittua mustapippuria
suolaa

Kuumenna uuni 225 asteeseen. Kuori ja pilko porkkanat ja laita ne leivinpaperin päälle uunipellille. Kaada porkkanoiden päälle hiukan oliiviöljyä ja sekoita hyvin. Yhdistä kuivamausteet ja ripottele mausteseos tasaisesti porkkanoiden päälle. Sekoita ja paahda kuumassa uunissa noin 25 minuuttia tai kunnes porkkanat ovat napakan kypsiä. Tarkista maku.

Porkkanoiden paahtuessa ehtii kypsentämään bulgurin. Kannattaa tarkistaa paketin kyljestä kypsennysohje ja noudattaa sitä.

½ rkl oliiviöljyä
1 valkosipulinkynsi kuorittuna
1 dl bulguria
n. 1 ½ - 2 dl vettä (tai paketin ohjeen mukaan)
suolaa
mustapippuria rouhittuna
chilihiutaleita
sitruunamehua

100g fetajuustoa
tuoreita yrttejä viimeistelyyn

Kaada paistokasariin oliiviöljy ja kuumenna. Lisää valkosipuli ja bulgur pannulle ja sekoita hyvin. Anna bulgurin paahtua kevyesti välillä sekoittaen. Kun pannulta nousee kevyesti pähkinäinen ja paahteinen aromi, alenna lämpö minimiin, lisää kuuma vesi ja anna bulgurin kiehua hiljalleen noin 5 - 8 minuuttia tai paketin ohjeen mukaan. Nosta kasari pois levyltä ja anna bulgurin vetäytyä rauhassa kannen alla. Poista valkosipuli ja mausta lopuksi mustapippurilla, chilillä ja sitruunamehulla. Tarkista suola ja sekoita bulgur varovasti irtonaiseksi.

Yhdistä bulgur, porkkanat sekä murennettu feta. Viimeistele salaatti oliiviöljyllä, sitruunamehulla sekä tuoreilla yrteillä oman maun mukaan. Rouhaise pinnalle hiukan pippuria ennen tarjoamista.

Vinkki! Jos haluat ruokaan lisää kasviproteiinia, sekoita salaatin sekaan juuri ennen tarjoamista siemeniä ja pähkinöitä.



Tämä resepti on mukana Urtekramin ja Ruoka.fi sivuston maustehaasteessa

Lisää mausteisia reseptejä ja Urtekramin tuotearvonta löytyy täältä. Kannattaa käydä katsomassa!